第90章健身房

你还很年轻，不要太在意成绩。保持这份对跑马的热诚就好。

不得不说你说的很有道理，谢谢你的建议。其实我现在已经改变了很多，原来我确实每场比赛都拼的，现在我每年只拼1-2场，其余的放水，以减小受伤的概率。但这次是为了团队的荣誉，即使不为我自己，也要为队友考虑。如果这次我放水，我们就不是团体冠军了，所以我不后悔。

好的，这种情况我建议前2周暂先不要加量至半马以上，一周5-6次，每次轻松跑十几公里，先让身体逐步适应跑步的感觉。半个月后，改为跑一休一，持续3周，但要保证每次训练有质量，可以跑10km，但要踩在乳酸门槛上，要不lsd，从25km开始，逐渐增加到35km－38km。最后4。

人们都说活到老学到老，而我要跑到老，自由自在的奔跑，享受每一天，每一次战胜自己的喜悦、跑友们发自内心的战友般的相互鼓励，都让我会更加努力，在跑步的世界里，友谊变得越发纯净，让我们一起坚持，健康快乐的跑步吧。

辣妈的步伐太快啦！嘿嘿，追不上呢，一直都关注你，只是我还停留在减肥阶段，所以没跟你的帖子。我昨天到达55公斤的目标了，不再减肥了。从现在起进入保持阶段了，跟随辣妈的脚印，慢慢追哦。

在这打卡了，我觉得不想减肥跑步是最好的保持体重方式，我跑步以来一斤没瘦感觉身材更好了，个人觉得马甲线不会是跑出来的，应该有先天因素加上专门的腹部训练，有的体型大肚子小细腿苹果身材的怎么练肚子也是难出来马甲线的。我从来没练过腹部先瘦下来的却是上半身。

我感觉要有时间的话早上跑好，穿上衣服就出门了，晚上跑步还得热身，然后换衣服，跑完了还得换衣服穿衣服再回家。嘿嘿，这里的跑步环境真是好的没话说，周边公园多绿道多，一边慢跑一边欣赏沿途的风景，跑的是无比的惬意。

仅仅一天的好天气，今天空气又变得浑浊了。傍晚在拥堵的路上，依然伴着幸福与温馨赶到游泳馆，心想即使6:30关门铃声响起也要进去洗个淋浴，毕竟算是来到了运动场啊！幸运的是6:45关门，冲刺一样换好泳装跳进水里15分钟500米，铃声响了，畅快！

猜火车很叼:怎么说我环境好的，不是很明白我生活在全国空气质量最差的城市哦，天天雾霾，因为周日早上约跑，空指300多，大老远不能白去所以跑了十公里，平时都是晚上去2公里远的操场跑跑。

我觉得赛场上速度很是不可思议，自己一直6分多呢，比赛发挥型选手我这些天吃的好多，运动每天要2小时也不瘦了。保持的不错哈，几个月都这样了呢。昨天跑步10k，又是幸福赛道，但有些烧荒味道不只是清洁工搞的还是附近村庄飘过来的。但毕竟是幸福赛道啊，远看对岸湖水中树与灯光的倒影美极了，心情与景色融为一片油画般美丽。

初步判断大学僧一枚，不见得经常跑步，每天发出（咦）这个表情约60到70个不等，时间从早6点多开始贯穿一整天，估计也就是为了长经验等级分之类目的，初步分析完毕。今天本来打算晚上跑步，单位同事请吃喜面，不得不去！找半天原来的记录，12月份很多没记，记的只有可怜的16公里，7月28号到11月是400多公里，就算400吧。