“！！！”秦灼眼睛颤抖一脸惊讶：“你……你也来自南秀山？”

”好了，你试试吧。”唐皎利索点起身，轻松的拍了拍手掌。

说一千道一万，不如实实在在干一次，唐皎撸起袖子将茶几推到一旁，腾出了一小片空地后，自己做起俯卧撑。

唐皎用最纯真的表情说着最血腥的话。

秦灼乖巧地点头一脸配合：“师叔说不是轻功那它就不是轻功！”

秦灼思考了一会儿，答：“全身？”

不过艺术源于生活，真正的功夫只会一掌把你肋骨打个尽断，跑位比正常人更迅猛敏捷，而已。”

说到这个也是尴尬，她哪里知道对手们大都只是在及格线3分55秒左右徘徊，都怪自己没去看800米练习的情况，以至于出现断层式第一，与第二名硬生生拉开了1分钟的差距。

裴伴优哉游哉：“不止我姐可以教你功夫，我也可以。玄武拳、伏虎拳、太乙剑、八卦掌、三十六路腿法，你想学的我都有……”

现在的小孩怎么一代比一代嚣张！

当年垂钓也只是把他当同辈，这小屁孩竟然要把他当小辈！

秦灼抿了抿唇，默默举起拳头，考虑要不要用武力征服她。

“？”秦灼。

“……”秦灼裂开了。

裴伴双手环胸淡定道：“别以为只有我姐出自南秀派，她跟我同宗同源，你说我在哪里长大？”

她有些伤脑筋地看着自家幼崽，这丫头是不是占秦灼便宜了？

理论上说，她是自己的女儿，那跟秦灼就是同辈啊，然而，现在却忽悠着秦灼叫她小师叔？

“姐姐，咱们都来自南秀，所以小灼叫我师叔从辈分来说是对的，不过我也好彷徨呀。”

“说到增重，你可知习武之人主要锻炼的是哪里的力气？”

唐皎伤脑筋地扶额：“说了不是轻功，只是脚的速度锻炼出来了，就比一般人快而已。”

秦灼都听懵了。

晚饭过后，秦灼主动请缨去洗碗。

“练臂力嘛，可用五指禅俯卧撑。”

说着她爽利地拿着碗筷去洗碗池。

她抬起头道：“俯卧撑人人都会，但五指禅必须是掌心腾空，只用五指的力量，当你五指很稳的时候就可以逐一减少手指，4根，3根到2根。”

“……”唐皎洗完碗看到的就是这么一幕。

“嗯哼。”裴伴傲娇地勾唇。

“……”唐皎无语：“总而言之，你如果想获得力量，光靠撸铁做不到。它只能帮你塑形，但你的肌肉是笨的没有爆发力的。

唐皎拍了拍他的手臂道：”这需要循序渐进，并非一朝一夕可以完成。你从撑地开始练，一次十五分钟，手臂不抖了再做俯卧撑。这是最简单最有效的臂力增重方法，好好练！”

“嗯嗯。”秦灼感觉自己受益匪浅：“那脚该怎么练习呢？”

“沙包沙袋是很重要的，如果是从小习武的人，绑沙袋跑步是最为寻常的方式之一，除此以外很多人都忽略了脚趾头的锻炼。

实际上不管是跑步、攀爬，脚趾抓地的能力是很重要的。”

(本章完)