陈宇一开头，几个人就开始扯淡了。一边嘻嘻哈哈，一边继续练习投篮。
投篮练习一连持续了三天，期间他们还上网搜了nba比赛视频，一边观看一边学习规则，顺便也学习一下人家高超的战术和技术。
经过几天努力，刘力三人传球，投篮和卡位都学会了。虽然不够熟练，不够标准，不够精准，也没有创造力，但是好歹可以打球了。篮球基本规则他们也大致了解了一些，无非就是打手犯规，阻挡犯规，还有几个常见的违例情况，不难记住。接下来就是重头戏，防守练习了。因为篮球场上从来都是防守赢球，进攻再好防不住对手也是白搭。
“我们现在来练习我们的防守体系，就是我之前说过的联防。”陈闷道。
所谓联防，顾名思义是联合防守之意，重点在防球而不是防人。联防根据不同作用也有很多种，由于陈闷班篮球队内线和篮板都是短板，一对一防守更是差，所以，陈闷决定用2-3联防。由于陈闷经常看视频和比赛来学习篮球技术，所以对2-3联防还是大致懂一点。姚生虽然会打球，但是对战术方面不懂。自然，联防教学就全靠陈闷了。为了让其他人有个大致的了解，陈闷在地上画了一个篮球场图，用石子代替球员，先模拟给大家看看。
“注意看这五颗石子的位置，两个在罚球线两端，一个在篮下，另外两个跟篮下的那个人在一条直线上，分别位于罚球圈外左右两边两到三步的位置。我们以背对自家篮筐为准，罚球线左边就代表我，右边代表老姚，篮下代表吴东，刘力是罚球圈外右边那个，陈宇是左边那个。罚球圈外的四人分别要守护的是一个九十度的扇形区域，吴东只守护篮下这片区域，我给大家画出来。这个时候就会有大家都没有守到的区域，那该怎么办呢？”
“对呀！该怎么办呢？”吴东故意装作很好奇的样子迎合道。
其他人都忍不住笑了出来。
“调节一下气氛，咱们继续。”吴东笑道。
陈闷笑了笑，继续道：“剩余的区域属于共防区。圈顶这一块属于我和老姚的，左边这块属于我和陈宇的，右边这一块属于刘力和老姚的。下面我们来模拟一次进攻详细说明一下具体该怎么防守。现在，这颗石子代表对方控球后卫，他从后场将球运到前场，走到圈定正对篮筐的位置，正好是我和老姚的共防区。这个时候我和老姚就必须有一个要上去对球进行压迫，逼他运球到边线。具体是谁上前逼抢，要根据当时具体情况而定，正常情况是谁上前都可以。比如说我上前逼抢，将对方控卫赶进老姚的防区进行夹击。在我上前的同时，左边的陈宇就要往上提两步到这个位置，同时吴东要往陈宇的方向移动一两步，刘力位置不动。只要他控球技术不是非常好，就可能会停球，我和老姚就能去抢球，争取抢断。如果他不停球而是选择传球，比如传给了老姚的独立防区，那老姚要立刻回防，我也要立刻回到自己的位置。老姚将人往我这边赶或者往阿力方向赶。如果往我的方向赶，我和老姚又会同时夹击持球人，那么这个时候阿力就必须跟之前陈宇一样，上提两步到这个位置，陈宇要立刻回到自己原先的位置，吴东要及时换到阿力那边。情况就和第一种情况一样了，持球人必须又得传球或者停球了。如果老姚将球逼到了和阿力的共防区，阿力要及时上前协防。如果球进入了阿力的防区，阿力要上前防守，持球人如果从上线进攻，就会进入老姚和阿力的共防区，这时候老姚要及时夹击迫使持球人传球或者停球，即使投篮也不能舒舒服服地出手。如果他从底线进攻，这个时候就是吴东向前一步跟阿力夹击，情况和老姚一样。如果球到了左侧，也是一样的情况。只要我们能按照这个方法轮转，基本上对方是没法轻易投篮的，甚至连出手的机会都没有。由于我们都是业余的，能投三分的不多，即使能投，命中率也很低。所以，一旦对方球在三分线以外，我们都不要动，只要保持面对球就行。一旦球进入三分线，我和老姚就立刻有一个根据情况上前逼抢。需要注意的是，一定不能让对方将球停在正对篮筐的位置，他如果传球或者运球到其他位置则罢了，如果没有，就需要我和老姚根据刚才说的，视情况决定谁上前逼抢，将球赶到一边。”
“为什么不能让他在正面？”姚生问道。
“因为破解2-3联防最常用也最简单的方法就是上中，也就是对方中锋或者前锋往上提到罚球圈中心位置，这时候他和持球人之见是没有我们的人的，有一个大空档，他就能轻松接到传球，接着他便能轻松投篮。所以，必须将球逼到两边进行夹击。”陈闷解释道。
“那如果对方上中我们怎么应对？”姚生继续问道。
“这就看对方有没有这个能力了。如果他们上中了，不管他是从左边还是右边上，吴东一定要及时跟上将他顶住，我和老姚要及时回收到罚球线两端，阿力和陈宇要及时回收到篮下罚球圈内，将整个罚球圈完全占领，压缩对方进攻空间。如果对方上中人员敢运球突破，走左边我上去和吴东配合夹击抢断，走右边老姚上去配合吴东夹击抢断。中锋一般个子高，运球差，这么小的空间我们抢断成功的概率很大。一般情况下，他都会选择传球，球会再次回到外线，只要他不离开我们就不动，他一旦离开，我们自动变回初始防守阵型，如此反复。”陈闷一边演示一遍解释。
对于经常看球和打球的人基本一遍也就看懂了，只是实际操作上可能效果不好而已。但是刘力、陈宇和吴东三人都是刚接触篮球，听得晕头转向，不知道陈闷说的是什么。陈闷只好反复演练，直到让三人大致懂了之后为止。