调节完毕，张扬还是像平常走路一样迈腿，谁知道，自己的腿纹丝没动，张扬不信邪的又使劲抬了抬脚，还是没动，张扬又蹲下把重量调节到“10”，站起身，又抬了抬脚，脚稍微迈了一小步，整整二十斤，没受过任何体能训练的张扬怎么能承受。

张辉在一边看着张扬，笑道：“怎么样？这回相信这个东西值三十万了吧？你今后就带着他训练，之所以先训练你这个，是因为你们干架时，你打不过就可以跑，绝对没人跑的过你。”

张扬恍然大悟的咧开嘴笑着，张辉脸色一凛严肃的对张扬说道：“张扬，我问你，如果在敌人还没反应过来的时候，你已经冲到了他的面前，结果是什么？”

“那还用说，结果当然是………………”张扬这时才明白张辉的意思。张扬冲着张辉重重的点点头，说道：“辉哥，我明白了，我知道该怎么做了。你就按你的计划继续吧。”

张辉欣慰的点了点头，张辉心里也是担心张扬坚持不下来，张辉另一方面也坚信自己的计划一定会造就一个比青帮八大高手还厉害的高手出来。张辉可以说把全部心血都用在训练计划上，如何科学的进行，如何安全的进行…………

张辉对张扬说：“张扬，你可以从多少公斤开始跑步？”

张扬又调节了几个重量，然后说道：“就先从五公斤开始吧。”

张辉点点头，对张扬说：“你现在开始，就可以绕着这个绿洲进行跑步练习了，等你跑到可以像平常一样的速度时，你就可以逐渐加重重量了。”

张扬点点头，开始了跑步训练，五公斤的重量似乎张扬还可以接受，但是也锻炼了三个礼拜，张扬才可以像没有负重一般的跑，于是张扬一狠心，加到了十公斤，加到了十公斤的张扬，根本不能跑步，只能一点点的挪动着步子，从一点点的挪动，到可以慢走，到可以小跑，到可以正常的跑步，最后到了可以像没负重跑步的时候时间已经过去了两个月。这时的张扬已经可以轻松的负重十公斤进行加速跑了。张扬始终没有脱下负重器，他可以清晰的感觉到自己腿上的肌肉慢慢的发达了，现在自己的腿上稍微一用力，就会出现成条的肌肉，棱角分明。可是让张扬压抑的是，自己的腿和上半身，根本就像是两个人的，上半身的他还是那么瘦弱，可是下半身却肌肉分明。

新的一天当张扬想继续增加重量时，张辉叫住了他，然后把那两个负重器拿了下来，固定在了张扬的手臂上，张扬愕然，这个负重器还真是多功能。张扬看着张辉，等张辉告诉他训练方法，张辉固定好负重器后，对张扬说：“继续像平常一样绕着绿洲跑步，但是，要一直挥拳，每拳打出都要直收直放，不得马虎。”

张扬试着挥了几下，发觉吃力的很，似乎每一次挥拳都要用上全身的力气，这才五公斤的重量，但是张扬也深深的尝到了这种极限训练的甜头，看自己发达的腿部肌肉就是证明。张扬就马上又开始跑步打拳。

就这样持续着训练大概有六个月，现在的张扬已经不是那个当初的弱不禁风的小孩子模样，就像张辉说的，如果不是亲眼看着张扬这样，张辉都不敢相信这是张扬，齐肩的长发被张扬随便的扎成个马尾，身体被晒的黝黑，长期的锻炼，使得张扬脸上有一种坚毅。浑身棱角分明的肌肉，让人不敢小觑。这也和张辉计划中的伙食分不开，餐餐半斤生牛肉，张扬从开始的不能下咽，到现在每餐必吃。张扬经历的常人不能忍受的训练。也成就了今天的张扬。

现在张扬已经可以带动五十斤正常跑步，带动五十斤负重挥出标准的直拳。

张辉终于把那件负重的衣服拿了出来，对张扬说：“是时候换上这件衣服了。”

张扬接过重重的衣服，穿在了身上，对张辉说道：“辉哥，是不是只要练到三百斤负重时就成功了？”

张辉点点头说：“没错，但是训练还没有结束，还有两个环节，只要你可以完成，你就可以算是成功了。”

闲话不叙，又过了四个月，张扬终于可以穿着三百斤的负重衣服健步如飞了。

张辉算算时间，还有不到两个月就到了一年期限了。虽然张扬进度很快，但是似乎一年完成不了计划。张辉叫住了正在跑步的张扬，说道：“张扬有个好消息，有个坏消息，你要听哪个？”

“当然是好的消息。”张扬笑着道。

“照你目前情况来看，你完成训练就可以达到青帮八大高手的程度，甚至会比其中的一些人强。”张辉笑着说道。

“哇靠，终于可以成功了！看他们谁还敢给我眼色。”张扬高兴的说道。“那坏消息呢？”

“如果你完成计划，会超过预定期限，大概超过半年。”张辉不想张扬半途而废，但是还是实话说道。

“半年…………”张扬不在说话，站在原地考虑着什么。

过了半个小时左右，张扬看着张辉一字一句的说：“辉哥，我决定继续训练，我不能再看到成功时就放弃！”

张辉哈哈大笑说道：“张扬，我没有看错你，好，那我们进行下一个训练项目，也属于负重训练，但是跟这个不同，你现在这种叫做‘面负重训练’，下面要进行的是，专门对身体进行‘点负重训练’，也就是说一个点的训练，说完，张辉中打开了从那天就从未打开过了第三个铁柜。里面只有一个小小的仪器。类似于笔记本电脑的仪器。

“这个东西是什么？”张扬疑惑的问道，负重器可以一眼分辨出来，可是这个？

“这个东西是一种电脑负重器材，跟你现在腿上的负重器一个道理，但是这个就只针对于某一点的训练，你过来。”张辉招呼张扬。

张扬走了过去，只见张辉拿起仪器旁边的一个铁棍似的东西，大概有三十厘米长，直径三厘米。张辉拿着这个铁棍的一边，从上面抵在张扬的肩膀上，告诉张扬扶着不动，张扬照做，张辉走到仪器跟前，问张扬：“你打算从多少斤开始？起数最低是五十公斤。”

“那就五十公斤好了，我试试。”张扬没敢小看这个东西，运起浑身力气。

张扬按下了一个按键，张扬这边只觉得这个小铁柱重量增加了很多很多，大概真的有五十公斤。那小铁柱已经深深的陷入了张扬肩膀上的肌肉里，张辉连忙说：“张扬，试着就在肩膀用力，不要全身用力，一定要做到某一个点出力。”

张扬听了张辉的话，试着肩膀用力，慢慢的，小铁柱被肌肉顶起了一点。张辉看见欣喜不已，没想到张扬这么快就明白了要领。张扬又反复的测试了头顶，肚子，膝盖负重训练。

就这样训练，又过去了3个月，张扬已经达到了张辉的实验标准。张辉这天对张扬说：“张扬，下面我们要进行的最后一项训练。但是，这最后一项是比任何训练都困难的。”

张扬嘻嘻笑道：“辉哥，以前那么艰苦的训练我都挺过去了，我不信最后一项我熬不过去。”

张辉苦笑了一下，说道：“张扬，我只能说这项训练，连我都没有信心，所以就只能靠你自己了，我帮不上任何忙。”

“哦？辉哥，听你这么说，我真有兴趣了，究竟是什么样的训练？”张扬饶有兴趣的问道。

“你现在对自己这身肌肉感觉如何？”张辉问道。

“嗯？肌肉？感觉很不错呀，虽然还比不上泰山那怪物。”张扬一边摆了个健美的姿势，一边说道，看起来很是骄傲。确实，浑身似乎没有一丝赘肉，连腹肌都棱角分明。和健美先生比起来，张扬的肌肉更有爆发力，配着张扬晒的黝黑的皮肤，简直就是个打架机器一般。

张辉看着炫耀肌肉的张扬，淡淡的说道：“张扬，如果你想成功的话，你就要放弃这一身肌肉。”