我在等小裸的全马表现，看看到底是光练习速度就行了，还是必须一定要练习长距有氧呢，我也很困惑？但是大哥别忘了，我平时5000米重复跑，一跑就是三四组每组都在19分左右，而且比赛的前一个月我几乎每周一练！

淡定快跑:不能这么说吧，波士顿马拉松是所有跑马的人都想参加的马拉松，跑马的人的确都是疯子，疯子有自己的快乐，呵呵！

2014年以及更长远的目标，坚持锻炼，打好基础，跑步是一件长久的事，需要坚持，需要耐心，有机会多参加几次半马比赛，感受比赛的氛围。

希望自己把跑步当做人生中一件重要的事，认真对待，做个长久跑步的人，跑完这一生。要是身体各项机能能diy最好了。感谢跑步吧，感谢各位的分享，让我在这里学到了很多东西。祝各位前辈，各位兄弟姐妹做个健康快乐的跑者，永远跑下去，马不停蹄，马到成功！

每一年的逝去，总是让人怀念，每一年的到来，依然满怀期待。

忆往昔，峥嵘岁月稠，呵呵，先论论2013年在跑步方面的长短。一、做到了安全第一。

既包含人身安全，也包括跑步安全。安全乃立身之本，是所有零前边那个1.2013年无论跑步还是比赛，都没有给关节、肌肉造成损伤，年度体检各项指标均合格或优良，心肺功能良好，说明也未因跑步产生隐疾。很好！甚好！！太好了！！！呵。

二、一年跑了1882公里。作为马拉松长跑者，这点量有点可怜，出勤次数未统计，估计不会超过180天，应该未过半，作为一个长跑爱好者，出勤太低。

原因：1、比较忙。今年装修了两套房，无可避免的占用了不少的时间。

2、雾霾天气多。石家庄人，一说都得45度角望天，否则那眼泪得哗哗的。

3、有时有点懒。还是有个别天数，左脑说算了，今天别傻跑了，右脑说左脑说得对。

4、比赛有点多，造成赛后休息多。马拉松、超级马拉松比赛后的一周内，一般是休息为主。

三、马拉松比赛15个。其中半马3个，全马12个，均顺利完赛。

去年给今年定的目标就是在比赛安全的基础上，合理的尽量多的参加比赛，今年基本算是较好的完成了预定计划。只是有的成绩有点太潮，比如东马529，但是也有出乎意料的表现，比如北马居然337，创个人最好成绩，意外之喜。另外，还扛着跑者或跑吧的旗子跑了好几个马拉松。得瑟了得瑟。

四、超级马拉松三个。

门头沟无所追求的打了瓶酱油；沂山60公里无悔放弃，主要是后边天气下雨、晚上22点后天气太黑路标不好找加之也是最主要的，后边还有一座半看起来很陡峭的山峰，所以放弃了；石野100公里28个半小时艰难完赛，困厄疲乏，终身难忘。以最后一名的成绩完赛，顶自己一个。

在面对面的时候不要说太过于亲昵的话，目光也飘忽一点，亲热的话在电话里说，约会时尽量保持一个端正的姿态，不要躺，不要倒，多站立，不要让自己处于一种被动的沦陷状态。要永远会说一句话：对不起，还不是时候。这句是公理。

.我们这里就是昼夜温差大六七月份白天三十二三度.早晨还是十八九度.早晨跑步很舒服的.香友快来避署吧.

回上.跑好了320还有可能.300不可能了.老了.年龄大了.哈哈哈.。

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