第86章心路旅程

4公里膝盖出现反应，但坚持了几公里后，不适感竟有所减轻，以致我最后2公里配速达到353。这样的结果，不禁让我对完赛充满了信心，即使跑完后膝盖不行了，但至少我能完赛，大不了比完这场好好休息养伤了。

距离比赛还有不到10天，28号还要去珠海，在这短短的时间里，我该如何突击厦马？其实，这时候去累计跑量已经是多余的了，还不如少跑几次，进行2次有质量、有针对性的训练。而在有伤的情况下，要进行有质量的训练，充分的恢复时间是必须的。于是我决定跑一休二，27号跑一次30km以上的配速跑，30号在珠海暨南大学进行24km配速跑。

这是我最后的“挣扎”，这两次训练必须按质按量完成，绝不可偷懒。好在公司27号那天提前下班，以致我有时间在下午就回家进行长距离配速跑。最终完成32km的配速跑，均速仍是409，算上热身、放松，足有36km。我看到了255完赛的希望。

能否再提高一点？我开始幻想。北马、上马尽管因为种种原因均未能取得满意的成绩，但这两场比赛却收获颇多。北马饿着肚子，在奥森里狼狈不堪的情景让我知道了赛前一天晚上一定要吃饱，多吃点米饭，第二天会转化为能量。

不容易崩溃。上马赛前休息了20天没训练，但通过“每天吃甘蔗”这个偏方储存了很多原，以致比赛轻松完赛。既然这样，那这次就要继续沿用这两个方法，训练不充分，只能希望能尽量做好准备工作，至少要保证在低训练水平的基础上正常发挥。

30号下午，暨南大学操场，我采用前慢后快的跑法，以1小时22分07秒完成半程马拉松，2个月没进行速度训练，跑量也小得可怜，仍能维持122的水平，我感到很满足了。尽管和受伤前的1小时18分44秒有3分多的差距，但凭借这个半马成绩，只要耐力不差，还是有望突破2小时53分16秒的去年厦马成绩。跑完后和跑友王洪德在qq上聊天，他也说我可以跑253，经过一番思考，我将比赛配速确定在4分05-4分06/公里。

这个配速已经再熟悉不过了，12年上马、13年厦马用的均是该配速，这次又得用上，似乎还真有点亲切感，跑到多少公里用多长时间早已牢记在心，不需要再进行计算。

31日上午，我辞别珠海，在机场吃了午饭后飞赴厦门。这次宾馆订在锦江之星会展中心店，就在前两年住的陆岛酒店隔壁。再次感叹一年又过去了，去年、前年的一幕幕至今记忆犹新。

“看起点”是每次厦马前必做的功课，这次不例外。31日晚，我独自来到会展中心，见起点拱门、主席台等已经答好，厦门电视台转播车已经就位。尽管夜晚人烟稀少，但还是能隐隐感到大赛将至的气氛。

新年的第一天，我为了在比赛中不再度出现腓肠肌胀痛的现象，下午仍进行了短距离的慢跑，从起点拱门出发，沿赛道跑到环岛路入口处折返回终点，共2.37km，配速436。既能感受起跑，又能感受冲线，一举两得。

晚上，由队友周其祥邀请，至小眼镜大排档聚餐，我和luz打车去，由于吕岭路堵车，居然走了环岛路，将赛道前12km又完完整整走了一遍，我仔细观察哪里上坡，哪里下坡，以做好心理上的准备，无形当中又做了更充足的功课。