3、有时有点懒。还是有个别天数，左脑说算了，今天别傻跑了，右脑说左脑说得对。

4、比赛有点多，造成赛后休息多。马拉松、超级马拉松比赛后的一周内，一般是休息为主。

三、马拉松比赛15个。其中半马3个，全马12个，均顺利完赛。

去年给今年定的目标就是在比赛安全的基础上，合理的尽量多的参加比赛，今年基本算是较好的完成了预定计划。只是有的成绩有点太潮，比如东马529，但是也有出乎意料的表现，比如北马居然337，创个人最好成绩，意外之喜。另外，还扛着跑者或跑吧的旗子跑了好几个马拉松。得瑟了得瑟。

四、超级马拉松三个。

门头沟无所追求的打了瓶酱油；沂山60公里无悔放弃，主要是后边天气下雨、晚上22点后天气太黑路标不好找加之也是最主要的，后边还有一座半看起来很陡峭的山峰，所以放弃了；石野100公里28个半小时艰难完赛，困厄疲乏，终身难忘。以最后一名的成绩完赛，顶自己一个。

五、登山越野。

今年上半年登山越野不少，表扬。但是同强人比起来还是相差太多，比如东北大胖，我们马拉松的最好成绩差不太多，我还好一点，但是登山水平，我相差太多了。六、游泳骑车力量训练。都涉及了点，又都乏善可陈，聊胜于无吧。

七、作息饮食。算个亮点吧，都一直朝着好的方向发展。作息大多数时间很有规律，晚上9——10点上床睡觉，早上5——5:30起床跑步；暴饮暴食越来越少，垃圾食品逐渐远离，修行的不赖。

2014年会更好吧，或者想谋划的更好，所以叫愿景，力争呗，跑步之外，都要更好。、家庭第一。做个好儿子好丈夫好爸爸。、安全并列第一，严控风险，无论投资、行止还是跑步。根本就是根本，前提就是前提，一定要再坚持50年不动摇。不能象某党那样万岁不离口背后下黑手，三农天天说，其实最坑爹。

注重养生。大工程啊，修身养性、起居饮食涵盖方方面面，慢慢进入轨道吧。

合理安排重点，力戒拖沓。生活越来越丰富，一定要合理、科学、艺术的安排妥当，要抓重点抓中心抓关键，还有就是遵循蒋公说的“今日事、今日毕，勿要明天向墙泣”。

将自己跑步以来的经历整理一下，用文字记录下来。、跑步出勤250天，最低2500公里，争取3650公里。第六才轮到跑步，看来还真不是人生最重要的。

马拉松比赛10-15场，超马3-5场。马拉松半马力争150内全马400内完成，超马完赛即可。坚持力量训练，塑身塑形。坚持登山越野。坚持骑行、游泳。最少完成一次标铁比赛。

截住吧，也别再多了，以上的力争完成，完不成也无所谓，反正只要有向善向好的力量，就离善离好不远了。

作于2013年12月31日上午9点。