打卡，今天下雨了，预计今天应该间歇跑，早晨起来一直看着窗外的雨，犹豫再三，想起跑友的一句话“如果你参加马拉松比赛下雨了，比赛就停了吗？或者你就不跑了？”哈哈哈，适应适应各种天气跑.

慢跑3公里到学校400*13，200*1.100*1间歇时慢跑1圈，慢跑1公里上班，共计12公里。

27日沈阳维思户外越野赛13公里，虽然说13公里不多可强度比较大，爬升高度600米也不算高，关键的是比较陡，上坡时有树枝杂草岩石可以借力，下坡时可以说比较难了，保证安全，还行第八名一小时30分钟。

跑步打卡，今天跑了12公里，公路跑，新鞋，美津浓打折的，买二个多月了才穿1回，今天又拿出来跑步穿了，没有什么特殊的地方，感觉就是很普通的一双跑步鞋而已。

今天跑了30多公里，早晨4.20---8.00.

每次跑马拉松都感觉后半程无力，每次都走一小时左右，从现在起每半个月跑一个长的，慢慢跑，每次争取跑3.30---4.00，求时间，不求速度，不求公里。

今天跑休.下楼跳一会绳，感觉两条腿软绵绵的，浑身无力无力，昨天跑的有点多了，在百度地图上一查36公里，快到家时走了将近一公里就不拉伸了，37公里。当天没感觉太累，有多疲劳，就是到了晚上困的早了，所以睡觉也比平时稍微早点，今天早上反应这么大，活动活动吧.慢跑一会，出一点汗，上市场买点菜回家在睡一会，累了。

今天下雨了，小雨，8公里，如果不是健身节今天我也跑步，这几天太热了22--32。好容易下点雨凉快凉快所以必须的--跑步。上传几张相片还传错了，用了一个以前的帖子传的，嗨，错就错吧，健身节的图标也下载错了，老了。

已经在约跑专帖里面了，用了一个以前的帖子传的，那天打开电脑上百度登陆显示用邮箱登陆我就用邮箱登陆了，上传相片后，才发现错了，密码都一样的，也没注意到是一个以前的帖子，哈哈哈，不好意思啊，跑步吧老头就是我啊。

这里属于受保护的郊野公园，不准开发的。这里公路也不通的，从公路走来要两个小时。

香港政府在这方面做的非常出色，大陆无法比啊，我住的地方附近有山有树，都是很多年我小时候就有的树了，现在每天都在减少，附近居民在山上开荒种地，开此是小片小片的，砍死一棵树就是大片的了，山上几乎成菜地了，无人问津，无人管，老百姓只要不上街游行，不反对，不闹事安定团结就行了。