一月十四日右脚大脚趾头被氧气瓶砸了一下，拍片诊断为骨折，休息了一个月吧，今天开此恢复锻炼，今天早晨走和跑一共2小时，慢跑了能有5公里左右，主要是热一热身，看看脚现在能跑步不？基本没有问题了，明天可以继续慢跑了。

这是我1978年参加工作以后过的最好的年了，以前工作十七八年一天都没有休息过，既是过年也不能休息而且更忙，后来能休息也是一天两天的，从来没有像现在这样成天陪着老爸.老妈.帮着做家务事.筹备年货，还能做饭，洗碗，哈哈哈，以前有时间也没有做过多少，今年就都做了，好开心！

今天跑了8公里。鲅鱼圈马拉松开此报名了，我现在的状态能行吗？全运会马拉松，四年一次而且在家门口，如果不去有点说不过去，看见跑友都报名了，非常着急，跑个半程怎么样？今天跑了10公里.虽然跑的公里挺多，但是非常慢，现在不能快跑，也确实跑不快了，不知道还能不能恢复到去年的状态。

打卡。今天跑了10公里，早晨4点起来跑步，4点30左右下雪了，为了不影响家人休息继续跑，又到学校玩一会，6点回到家里衣服已经湿了，哈哈哈。都什么时候了，还下这么大的雪，6点30左右时，雪的密度20米以外看不清楚人了。

今天12公里。就是跑的太慢了，跑起来感觉吃力，不像以前健步如飞，身体特别轻，现在笨笨的，就像多少年没有跑步一样，就像菜鸟一样，嗨.。

今天跑了6公里，跑到千台山时看见跑友张成力了，和他一起跑了3公里吧，他领跑基本是快跑，每公里4.30左右，这是我脚骨折以后跑的最快的一次了，在有2个月就能恢复的差不多了。

天参加抚顺市长跑协会的迎春长跑活动去了，14公里，一小时11分，前半程边跑边给跑友照相了，折反点后已经适应了感觉能快跑了开此加速，取得54名。

打卡.5月8日晚在香港跑了8公里左右。和香港朋友一起跑的.沿着海边道路跑，夜晚的香港风景美丽，温度适宜跑的非常舒服惬意，港友性格非常爽快像北方人一样，比相片好像小几岁，挺年轻的，哈哈哈。

5月10日早晨在广州跑10公里左右.从中山八路跑到越秀山公园，上山下山跑回宾馆。广州也非常适合跑步，湿度大跑起来口鼻没有发干的感觉，真是一方水土养一方人，就是白天衣服湿了不爱干.。

5000米16分50，这个在业余中算一流水平了，我应该暂时还跑不到这个成绩。尽管是年轻时跑出来的，但现在的电脑游戏摧残了一代年轻人，一所大学10000人以上，能跑进20的运动会就能拿前八，这反映了身体素质大不如几十年前。

关键的是现在都不重视体育，都是一个孩子，自己本身就怕吃苦，家长更怕孩子累着，耽误学习，奥运会训练几个尖子拿金牌，泱泱大国面子上过得钱体质差。哈，一个爱跑步的老头，谈不上什么强大不强大，哈哈哈.等你跑步坚持到我现在这个年龄一定比我还能跑！