第70章 颈椎病的日常预防

乐寿现在台上，背对着众人。

他大声地说道：“你们看我，我现在给大家做一套颈椎病自我按摩的方法。”

说完，乐寿将手伸到脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

乐寿继续说道：“别小看这用短短几分钟来按摩的3个反应点，它们能即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。”

再然后，乐寿两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次。

“这样做，等我们的颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。”乐寿说道：“当然用中药和热毛巾热敷也行。大家将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。如果没有这些材料的也没有关系，用一块热毛巾热敷也是有效果的哦。”

乐寿开始做动作的时候，台下就已经有人跟着他做了，试了一下之后，发现效果不错。

“效果不错啊，是有舒服的感觉。”

“即便没有颈椎病，放松也很不错啊。我回去要多试试了。”

台下的人纷纷说道，对乐寿传达的知识十分的受用。

乐寿见到大家活动的十分踊跃，于是受到了鼓舞，他本来就是一个人来疯的性格，现在这么多人陪他“疯”，他更加高兴了。

“那么下面，我们请两批观众上来好不好？我们来跟着做两套动作，经常久坐的上班族，上来好不好？”乐寿吼道。

“嗯。那我上去吧。我也要支持支持中医院的工作啊。”卫生局局长王允说道。

王允带头上去了，下面自然有人认识王允的，见王允都上台了，立马有上班族跑上台去。

乐寿看见王允就傻眼了，接下来跑上来的人群，差点没有控制住。

“王局长，这……我……”乐寿一时间有点紧张。

“你就把我当成你的病人就好。别太紧张，别在意。”王允随意地说道。

当成我的病人，不紧张，不在意。

乐寿暗示自己，然后对着王允说道：“那这个病人，你去找根板凳坐好。”

“……？？？”王允一脸茫然，却还是去找了一根板凳坐好了。

乐寿见上台的众人都坐好了，他才开始。

“经常久坐的上班族，建议工作一段时间之后，就要活动活动自己的颈椎，不妨利用几分钟做颈椎操。具体方法是：先端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、收缩、然后按照顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。”乐寿说道。

众人都按照乐寿的方法做了一套颈椎操，发现颈椎确实轻松了很多。

“这个方法很有用。”一个观众肯定道。

“对。是有用。很舒服。要坚持做。”王允也发现，自己僵硬的脖子也有所缓和。

乐寿发现两人在说话。

“那边两个病人，你们要认真做操！五分钟就能很舒服。动作要柔和。那是脖子，不是其他什么。”乐寿说道。

“???”王允心里有句话，不知道应该给乐寿讲还是不应该。